虽然说做完月子等身体各方面完全康复之后再减肥是较科学的，但做月子时的一些饮食，习惯以及护理对于身材的恢复是可以起到很大重要的。那要怎么做才能让自己的身体得到很好的恢复，又能瘦身呢?

　　一、完全不食用盐分或是调味品

　　一般来讲，怀孕的整个过程中体重会增加大约12公斤，而婴儿和胎盘的总共重量大约占5.5公斤，那么还有6.5公斤里面水分就占到了60%以上。所以，怀孕的各种因素而产生出的水分，需要在妈妈生产结束后慢慢的排除。在月子期间，吃的食物太咸或含有酱油，醋，番茄酱等调味品，或是食用腌制食品，罐头类食品等，都会导致身体里面的水分滞留，不容易排除来，体重自然也就无法减下来了。

　　这也是为什么生产后的领先个星期要尽量少喝水的原因，如果在这关键的一个星期没有很好的消除水肿的话，会对新陈代谢产生负面影响，接下来的瘦身也就更加困难了。

　　二、循序渐进的进补

　　产后领先星期主要的目标是消除水肿，将恶露排除干净，因此，绝对不能大补，应该先排掉恶露之后补气血，恶露越多也就越不能进补。

　　循序渐进的进补简单来说就是生产结束后的前两个星期由于恶露还没有完全的排干净，不适合大补，进食的原则应该放在促进新陈代谢上，排除体内过多的水分为主要的目的。等到恶露排除差不多后食用具有活化血液循环的食物，预防腰酸背痛，再后面食用具有补血理气功效的食物，这样有步骤有计划的进补。

　　除此之外，饮食方面还应该要清淡，少盐分，忌高热量高脂肪，吃饭细嚼慢咽，少吃零食。如果遵循了这些原则，那么月子期间就可以做到既进补又不会发胖，两全其美。

　　以上的两大重点，可以帮助产妇在短短的一个月之内达到比较好的产后身材恢复效果，让你能够轻松回归到职场当中。当然，孕期体重增加不要太多，这样产后瘦身才能更加容易。