怀孕期间妊娠反应严重，“茶不思饭不想”可以说是大部分孕妇的“通病”，这个时候婆婆总会说：你不吃，肚子里的孩子也要吃啊!重庆华西妇产医院医生介绍：怀孕期间丰富而足够的营养对于腹中胎儿的成长发育十分重要，尽管孕妇有恶心、反胃的现象，但是孕妇一定要做到健康饮食。

 

　　精心调制食物

蛋白质、维生素、矿物质、热能对于孕妇来说是必不可少的，如果孕妇在怀孕前营养比较缺乏，那么怀孕后饮食就要多摄入丰富、均衡的饮食，特别要注意的是在孕期少食用垃圾食品，因为这些食品主要成分是热量，基本上不含有孕妇所需求的营养物质。

　　不吃生冷食物

 　　生海鲜、冷饮、冰淇淋、半生不熟的肉类都不应该出现在孕期饮食中，因为这些食物都可能是细菌的来源，这些食物会对腹中的胎儿造成伤害。

　　多摄入补充剂

　　随着胎儿的发育，所需求的营养也越来越多，如果只靠孕妇摄入食物补充营养是肯定不够的，在加上孕妇的妊娠反应严重，胃口小，营养远远不足，所以要靠一些维生素、矿物质来保证自己所需求的营养元素，因为维生素里能补充孕妇所去求的叶酸和维生素B，如果缺少这些维生素，宝宝出生时，有神经管缺陷，在补充维生素和矿物质的同时，还需要服用铁、钙补充剂，以保证孕妇的重要矿物质的摄入量。

　　4小时吃一小餐

　　很多孕妇在怀孕期间感觉不到饿，重庆华西妇产医院医生指出：即使你不饿，你腹中的胎儿可能饿了，所以孕妇在孕期饮食较好保持在4小时吃一餐，大部分孕妇可能觉得4小时吃一顿饭会感觉像完成任务一样，但是为了腹中的宝宝能更好的发育，就不要漏掉孕期饮食中的任何一餐，及时感觉不到饿，腹中发育的宝宝也需要孕妇有规律的提供营养。 

　　孕妇摄入的营养是宝宝健康发育的根本，孕妇怀孕期间遵循少食多餐的原则，补充营养和各种维生素、矿物质，让宝宝营养均衡，才能生出一个健康、活泼、可爱的宝宝。