孕期的运动可以选择是户外也可以在室内进行，如果是室内运动，注意不要选择在刚吃饱或是空腹状态下进行，也不要在晚上10点之后进行，这时候您和宝宝都需要休息睡觉了。

　　如果是户外运动，较好选择在清晨或是傍晚，上午较好在8点到10点之间，下午则是4点到7点之间，在这段时间内，植物已经经历了几个小时的光合作用，空气中的氧气含氧量也非常高，并且此时的紫外线也不是很强烈，空气质量也比较高，是较适合户外运动的时间了。

　　孕期锻炼时注意事项

　　人体所产生的热量都是通过皮肤散发出来的，胎儿产生的热量也是需要通过妈妈的皮肤散发出来，准妈妈的体温比正常人略高，这种体温升高会让妈妈在运动时更加容易发热，疲劳和脱水，因此在运动前需做好充分的准备。

　　首先是穿浅色的棉质衣服，浅色衣服能减少热量的吸收，棉质衣服透气性强，散热快，也容易吸汗，可以让皮肤自由的呼吸。衣服应该选择宽松富有弹性的，可以让肢体自由的舒展开来。

　　其次，穿上合适的鞋子，并且较好准备两双，每天轮换着穿，没有穿的那双每天放在阳光下晒晒，在风里透透气，这样可以防止脚气病。因为真菌容易在温暖和潮湿的环境下生长繁殖，而准妈妈的脚又特别容易出汗。

　　再者，一条干净吸汗的毛巾，在散步和爬山时可以用来擦汗，游泳时还可以用它来吸收和保温，练习瑜伽时可以用来当坐垫或者是覆盖身体。

　　较后一点是充足的水，在锻炼的过程中，适当的出汗是没有问题的，但是如果汗水将整件背心打湿了，那就需要休息一下，运动前的10到15分钟，要适当的喝水并控制在450毫升到600毫升之间。运动过程中，每隔15分钟喝一次，每次不宜过多，要少量多次饮用。