现在的职场白领压力是很大的，饮食起居方面也自然不怎么规律，对于到了育龄阶段的职场女性要怎么健康备孕，主要有十大原则需要遵循。

　　一、全方位防辐射

　　如果女性的工作环境必须面对大量电脑，那么建议在准备怀孕期间就开始穿上防辐射服，在整个孕期，尤其是怀孕期的前3个月，要特别注意防辐射。有些白领女性在工作之余，回到家还要使用电脑，医生建议使用电脑的时间，一天不宜超过4小时。

　　二、服用药物需谨慎

　　女性要避免在孕期前3个月服用药物，特别是抗菌素、抗激素等药物。如果需要服用，也至少要等怀孕3个月以后才能在医嘱下进行适量服用。抗生素较好在整个孕期中都不要服用。

　　三、避免浓妆艳抹

　　怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收，对胎儿可能会产生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。另外，烫发、染发、涂指甲都应尽量避免，因为这一阶段是胎儿的主要器官发育期，化学用剂容易造成胎儿畸形。

　　四、拒绝被动吸烟

　　无论是准妈妈自己吸烟，还是被迫吸二手烟，都会危害到胎儿的健康。香烟中含有大量的尼古丁，它产生的一氧化碳会融入准妈妈的血液，直接导致胎儿供氧不足，严重影响到胎儿的发育。如果在怀孕早期吸烟(包括二手烟)，很可能引起低体重儿甚至流产。

　　五、均衡饮食

　　准妈妈在孕前就要开始补充叶酸。同时，饮食方面要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如浓茶、浓咖啡，辛辣的食物都要少吃，较好不吃。

　　日常生活中，许多白领的饮食习惯不是很好，可能会造成营养不良和贫血，这些不良习惯要在怀孕前及时纠正。如果准妈妈在贫血的状况下怀孕，有可能会引起流产。由于胎儿和母体的交流是通过血液循环进行的，准妈妈贫血会造成胎儿的营养不良。

　　六、小心环境问题成隐形杀手

　　有些环境问题造成的危害可能是长期的，较直接的会致使胎儿在孕育期间流产;而有些疾病有一定的潜伏期，不能在近期观察出来，可能等到宝宝再大一些的时候，才能发现某些先天性疾病。所以居住环境、饮水环境对准妈妈的影响至关重要，准妈妈要从孕前开始就关注起来。

　　七、控制慢性疾病

　　值得重视的是，在怀孕前就应把原有的内科疾病，如容易造成胎儿异常、胎死宫内的糖尿病及可能会并发胎盘早剥、胎死宫内、胎儿生长迟缓的高血压等控制住再怀孕，才能降低怀孕时的风险。

　　八、做好孕前健康检查

　　想要生个健康宝宝，孕前的体检一定不可少。孕前检查如果发现体内没有水痘及风疹等抗体，需及时打疫苗，以防孕期才不慎感染影响胎儿健康。

　　九、体重控制

　　保持理想体重除了能降低不孕的几率外，也有利于孕期的体重管理，应把体重指标(BMI)控制在正常范围内再受孕，以降低怀孕期间的风险。

　　十、检查牙齿

　　根据一项研究指出，有牙周病的孕妈妈比一般孕妇发生早产的几率高出7倍之多，因此建议在怀孕前较好先去把牙齿彻底检查一番。

　　“职场女性备孕的十大原则”笔者就为大家介绍到这里，职场妈妈们如果还需要了解更多有关方面的常识，可以报名参加重庆华西妇产医院的准妈妈课堂，在这里有的妇产医生为大家授课，同时你可以与其他正在备孕的妈妈们共同来探讨交换想法和意见。