分娩当天要怎么吃?

　　这一天对于妈妈和宝宝都具有历史性意义，同时这一天也是慌乱和紧张的，当妈妈的身体出现即将分娩的征兆时，家人们很容易就乱成一锅粥，可能大家太过关心妈妈的安全以及宝宝能否顺利降生，而忽略了此时妈妈还需要补充能量。

　　饮食要清淡、稀软

　　一般而言，整个产程大约需要12个小时。较适合的饮食是一些容易消化和吸收，无渣，美味可口的食物，以稀、软、清淡、补充水分易消化为主要原则。推荐排骨面条，牛奶，酸奶，粥，巧克力较佳，既要吃好还要吃饱，才能储存足够的能量进行分娩，否则身体很容易就会出现疲劳，引起宫缩乏力，难产，产后出血等危险情形。

　　等宝宝出生以后，此时妈妈的体力已经透支，胃肠功能还尚处于紊乱状态，容易出现食欲不振的情况，这些都是正常的。妈妈的身体突然变得轻松，体内激素也开始变化，自然会有种种的不适应。只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复过来，有精力去照顾宝宝了。

　　温馨小贴士：

　　在产后的3到4天，饮食方面不要急于进补，此时，乳汁还没有十分通畅，太早喝汤进补会导致乳汁大量分泌，却无法顺畅排出，导致乳房胀痛。要等到妈妈的身体和消化能力各方面都开始慢慢恢复，排乳通畅后就可以喝了。

　　1、小米粥

　　原料：小米45克，红糖适量。

　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

　　2、莲藕粥

　　原料：莲藕250克，粳米100克。

　　做法：　1、先将莲藕刮净，切成薄片。

　　        2、再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。